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皆さんこんにちは。

さて今日も睡眠の話です。

自律神経には、緊張したり、ドキドキしたりするときに出る「交感神経」と、リラックスして、のんびり楽な気持ちでいるときに出る「副交感神経」があり、私たちは、毎日このバランスを自分なりに取りながら、生活しています。

しかしこのバランスが取れなくなり、いつも何かドキドキしていたり、興奮したり、イライラしたりの連続だと、ストレスが重なり、自律神経失調症になってしまいます。

寝る前に熱いお風呂に入るだけで、また人によっては、濃いお茶やコーヒーを飲むだけで、興奮状態になる、交感神経が優位になってしまうといいます。

ですから寝る前は、ぬるめのお風呂にゆっくりつかり、好きな音楽などを聞きながら、ゆったりするのが良いようです。

好きな音楽を聴くと、副交感神経が優位になり、リラックスします。

そうしてから寝付くのも一つの方法です。

皆さんこんにちは。石川彰です。

昨日テレビで偶然枕のコマーシャルを目にしました。

熟年の男女が出てきて、まず女性が枕を当てると、絶賛します。そして男性に素晴らしいから是非枕を当ててみて、言って男性も頭に当ててみて、これまた絶賛します。

この時私は不思議だなあと思いました。

なぜなら、今まで５０００人位の枕を作ってきて、どう見てもこの二人の体格からして、同じ高さの枕で、ちょうど良いはずがないと思うからです。

情報があふれ、今の世の中、本当に良いものは、コマーシャルが盛んな商品と錯覚してしまうのではないかと思うことです。

こんな時代だからこそ、十分に吟味したいものです。

皆さんこんにちは。石川彰です。

さて今日も睡眠の話です。

自律神経には、緊張したり、ドキドキしたりするときに出る「交感神経」と、リラックスして、のんびり楽な気持ちでいるときに出る「副交感神経」があり、私たちは、毎日このバランスを自分なりに取りながら生活しています。

しかしこのバランスが取れなくなり、いつも何かドキドキしていたり、興奮したり、イライラしたりの連続だと、自律神経失調症になってしまいます。

寝る前に熱いお風呂に入るだけで、また人によっては、濃いお茶やコーヒーを飲むだけで、興奮状態になる、交感神経が優位になるといいます。

ですから寝る前は、ぬるめのお風呂にゆっくりつかり、好きな音楽などを聞きながら、ゆったりするのが良いようです。

好きな音楽を聴くと、副交感神経が優位になり、リラックスします。

そうしてから寝付くようにしたらいかがでしょうか。

皆さんこんにちは。石川彰です。

今日も睡眠の話です。

眠りつくのが早い人は、自分なりの方法を持っている人が多いようです。

例えば、寝る前にテレビを見ていれば、必ず知らない内に眠ってしまうとか、

必ず寝る前に本を読むという人もいます。この場合本当はなるべく面白くない本の方が良いようです。

なぜなら面白くないと、本の内容が頭に入らず、頭は違うことを考えてしまいます。このような状態の時はすぐに眠くなるようです。

私も実験してみました。確かにその通りでした。

また、スマホやアイパッドの光は、刺激が強く良くないようですから、寝る前にはあまり見ないほうが良いとされています。

早く眠くなる自分なりの方法を探してみるのも良いと思います。

皆さんこんにちは。石川彰です。

今売り出しの合間を縫って書いてます。

さて桜が咲く季節になりました。

「春眠暁を覚えず」といいます。

春は寝心地が良いので、朝が来たのもわからずに、つい寝過ごしてしまう、という意味だそうです。

皆さんよく眠れていますか。寝つきは良い方ですか、それともふとんやベッドに入って、３０分や１時間も寝れない時はありますか。

睡眠で一番大切なのは、寝つきの良いことです。出来れば５分、１０分以内には寝て欲しいです。

９０分ごとに睡眠は浅くなる

寝つきが良いと、深い睡眠が確保でき、一周期９０分で、この深い睡眠が２度確保できるようです。だから３時間が勝負になります。

自分なりの工夫で、寝つきは早くなるようです。